Om du letar efter ett sätt att hålla dig i form även på sommaren, underskatta inte potentialen med poolövningar.
Simbassängen är inte bara en plats där du kan koppla av och svalka dig under varma sommardagar, den kan också bli ditt personliga fitnesscenter där du kan ha roligt.
Poolövningar erbjuder många fördelar, som att minska påverkan på lederna, vattnets motstånd som hjälper till att tona musklerna och öka balansen och flexibiliteten.
På ProduceShop kan du hitta allt du behöver för att njuta av dina dagar i poolen, från rengöringstillbehör till sådana för att utföra övningar.
Hur man väljer och rengör en simbassäng
Innan vi går in på själva träningsplanen är det bra att förstå vilken typ av pool du ska köpa och hur du bäst underhåller den, så att du kan garantera hygien och renlighet under hela säsongen. Följande parametrar måste beaktas när man väljer en pool:
- Storlek: poolens storlek måste vara lätt att komma åt och underhålla, på alla sidor;
- Material: för att kunna utföra poolövningar måste strukturen vara motståndskraftig. Det finns för närvarande modeller på marknaden som är tillverkade av olika material, inklusive vinyl, GRP, betong och stål;
- Typ: trädgårdspooler kan vara nedgrävda eller ovan mark. Nedgrävda pooler erbjuder ett mer elegant utseende men kräver byggnadsarbete. Ovanmarkspooler är enklare och snabbare att installera och kan flyttas eller demonteras vid behov.
Hur man rengör en pool perfekt
Oavsett vilken typ av pool du väljer måste särskild uppmärksamhet ägnas åt underhåll. Lyckligtvis finns det många produkter tillgängliga på ProduceShop som gör rengöringen snabb och enkel.
- Filtrering: filtrering är viktigt för att hålla poolvattnet rent och ta bort skräp, löv och andra partiklar;
- Klorering: klor är nödvändigt för att förhindra tillväxt av bakterier och alger på poolväggarna;
- Regelbunden rengöring: med hjälp av ett rengöringsnät kan löv och insekter enkelt avlägsnas, medan väggarna kan rengöras med en dammsugare och specialborstar;
- pH-kontroll: genom att använda ett kit kan man kontrollera vattnets pH-värde, och genom att kontrollera denna parameter kan man hålla vattnet rent och säkert för kontakt;
- Täckning: för att göra det lättare för filtren att arbeta kan du täcka poolens yta med ett skydd när den inte används, detta förhindrar löv, insekter och olika skräp från att falla ner.
Poolövningar för en helkroppsträning
Genom att träna i poolen på sommaren håller du inte bara värmen från de varmaste dagarna borta, du håller dig också i form och bränner några kalorier samtidigt som du har roligt innan du återgår till din dagliga rutin. Här är en lista över de aktiviteter som experterna rekommenderar mest.
-
Freestyle-simning
Simning är en komplett fysisk aktivitet som involverar många muskler i kroppen. Du kan simma fritt under en viss tid eller en viss sträcka, naturligtvis beroende på hur mycket utrymme du har till ditt förfogande. Du kan också variera intensiteten, simma i måttlig takt eller öka till en mer intensiv takt.
-
Vattenlöpning
I den här övningen kommer vattenmotståndet att göra aktiviteten mer krävande än att springa på land, men kommer att ha en lättare inverkan på lederna. Effekterna av löpningen kommer att vara mycket synliga redan från början, särskilt när det gäller cirkulationen.
-
Aerobics
Vattenaerobics är ett roligt sätt att förbränna kalorier och förbättra uthålligheten. På passen utförs en rad aerobiska rörelser i vattnet, såsom hopp, sparkar, slag och sidledsrörelser. Vattenmotståndet ökar intensiteten i träningen samtidigt som det dämpar belastningen på lederna.
-
Tonande övningar
Du kan använda specifik utrustning för vattenträning, t.ex. flytande vikter eller elastiska bälten, för att utföra riktade toningövningar. Du kan till exempel göra biceps, triceps, bröstlyft eller någon annan motståndsövning som du normalt skulle göra på gymmet, men med vattenmotståndet för att göra träningen mer utmanande.
Bonus för poolövningar
När du har avslutat dina poolövningar kan du i lugn och ro ägna dig åt avkoppling. För att njuta av vattenkänslan till fullo kan du köpa en bekväm uppblåsbar madrass, kanske med en plats för en dryckeshållare. Slutligen, efter ditt bad, kan du tycka att det är mycket trevligt att ta en föryngrande dusch direkt i trädgården, tack vare vilken du inte bara undviker att skapa en röra i ditt hem utan samtidigt dra nytta av solens rena energi. På ProduceShop hittar du många modeller av luftbäddar och utomhusduschar, alla tillverkade av material av högsta kvalitet och erbjuds till konkurrenskraftiga priser.
Redo att utföra dina poolövningar? Massor av tillbehör och utrustning väntar på dig i ProduceShop-katalogen, upptäck dem alla!
