Att hålla sig i form är viktigt för vårt fysiska och psykiska välbefinnande: 5-stegs träningspasset kan hjälpa dig att må riktigt bra.
Om du tränar minst 2-3 gånger i veckan i ungefär en halvtimme kan du investera din tid på rätt sätt.
Om du är en person som gillar att träna hemma, kan du inte göra det utan att utrusta ditt hem ordentligt för att utföra övningar för funktionell träning av din kropp. På så sätt kan du börja må bättre omedelbart!
På ProduceBlog kommer vi att ge dig massor av värdefulla tips om hur du kan må bättre med ditt 5-stegs träningspass, förbereda dina muskler ordentligt och träna alla delar av din kropp.
5 steg för ett träningspass med övningar för funktionell träning
En aktivitet som calisthenics hemma gör att du kan träna med några riktade redskap. I detta avseende kommer det att vara viktigt att ordna rummet som är avsett för sporten på rätt sätt, så att alla kroppens muskler kan arbetas korrekt.
- Uppvärmning: Oavsett längden på dina övningar för funktionell träning är det viktigt att också fokusera på uppvärmningen. På så sätt kan du förbereda kroppen ordentligt för nästa aktivitet, utan att drabbas av plötslig smärta som orsakas just av högre ansträngningsintensitet;
- Styrketräning: steget efter uppvärmningen innebär träning med en gradvis ökande ansträngning. I denna fas syftar övningarna till att utveckla uthållighet och styrka;
- Konditionsträning: i nästa steg kommer vi till aerob träning, som är en lågintensiv men långvarig aktivitet. Denna typ av rörelse har många fördelar för både mäns och kvinnors kroppar. Det kan till exempel förbättra den kardiovaskulära funktionen, men kan också ge positiva effekter på andningssystemet, ämnesomsättningen och humöret;
- Nedvarvning: denna fas är användbar just för att nedvarva och återföra de accelererade kroppsfunktionerna till ett tillstånd av normalitet. I ett nötskal kan vi säga att du gradvis kommer att återgå till normal andning utan att känna dig trött;
- Stretching: avsluta din funktionella träning med att ta hand om stretchfasen, det vill säga den som låter dig träna upp din kropps elasticitet för att undvika irriterande kontrakturer.
Träningsutrustning med övningar för funktionell träning
Om du vill göra dina övningar hemma och njuta av all den lugn och ro som du kan få hemma för ditt träningspass, är allt du behöver göra att skaffa rätt utrustning.
-
Stavas
Vill du ha en solid och stabil träningsstation för ditt träningspass? Det här är en lösning som låter dig göra en komplett calisthenic workout, eftersom strukturen är utrustad med en pull-up bar som du också kan använda för att vila en skivstång om det behövs. Ramen har också skyddskåpor på basen för att skydda golvet från repor. Med denna stabila struktur kommer du alltid att känna dig i form!
Squat Rack Justerbart För Skivstång Med Pull Up Bar Cross Training Stavas -
Panther
Nästa utrustning som vi visar dig för en träningskrets med funktionell träning är just det. Det är en studsmatta som gör att du kan utföra en konditionsträning, men samtidigt också aeroba och balansövningar. Ramen på denna sportutrustning har utrustats med ett handtag som kan justeras till flera höjder, så att du kan träna på ett säkert sätt. Dessutom hjälper det högkvalitativa stålet dig att känna dig säkrare på den. Med denna maskin kan du stärka benen och nedre delen av ryggen samt träna överkroppen.
Elastisk Studsmatta Kondition Med Justerbart Styre Cross Training Panther -
Yurei
Har du någonsin drömt om att ha en vacker multifunktionsbänk hemma? Nu är det rätt tid att unna dig denna utrustning och börja träna professionellt. Denna träningssäsong är särskilt lämplig för större rum där du kan utföra alla typer av fysiska aktiviteter utan att skada dig. Med denna robusta struktur kan du träna olika muskelgrupper och uppnå utmärkta resultat. Förutom bänken för att skulptera dina magmuskler kan du bekvämt använda strukturen för att vila skivstången.
Power Tower Fitnessstation Multifunktionsbänk Hemmagym YUREI -
Plenus
En annan multi-fitness station som du hittar tillgänglig på ProduceShops e-handel är denna. Det är en struktur för din träning i fullständig säkerhet, eftersom riktigt starka material som stålkablar och förstärkt stål har använts. Det finns också viktplattor av betong så att du säkert kan lyfta vikter på bänken. På så sätt kan du få riktigt starka armar, ben och bröstmuskler.
Multifunktion Professionell Träningsstation Hemmagym Plenus -
Koku
Låt oss avsluta denna lista över användbar utrustning för ditt träningspass med att prata om detta stöd. Detta är ett mycket användbart redskap om du har ett trångt rum och vill kunna träna med dina skivstänger i lugn och ro. Den kompakta och solida designen gör att du bekvämt kan placera vikterna utan rädsla för några olyckor. Du kan också välja att justera stödets bredd från minst 77 centimeter till högst 115 centimeter, med flera nivåer för träning på en platt, liggande eller lutande bänk.
Multifunktionsjusterbart Squat Rack Balance Disc Support Koku
Är du redo att utrusta ditt hemmagym och börja ditt träningspass med övningar för funktionell träning?